לאור הנר – מדיטציה

שמונת ימי החנוכה הינם ימים מיוחדים בהם אנו נותנים תשומת לב לאור שגדל ומתרחב מדי יום ומוסיף לנו עוד ועוד אור. (האור בא מתוך החושך "באנו חושך לגרש")

חג החנוכה הינו הזדמנות נהדרת למדיטציה עם נרות, באמצעות הדלקת הנרות הפיזיים יש לנו אפשרות להתכוון ולהאיר את עצמנו פנימה באור גדול ולהגדיל את האור כל ערב מחדש
הרעיון הוא לשבת מול נרות החנוכה, (רצוי  בכל ערב)

מדיטציה מול נרות מרגיעה את התודעה, משפרת את הריכוז וכאמור מאפשרת להגדיל את האור הפנימי. זוהי מדיטציה פשוטה שבהחלט אפשרי לעשות אותה בכל ימות השנה מול נר דולק (לא נרון)

מדיטציה

שבו בישיבה נוחה מול הנרות דולקים והתבוננו בהם
התרכזו בלהבה ובמקביל נשמו כמה נשימות גדולות מרחיבות אל בית החזה
חזרו לנשימה רגילה, רגועה
התמקדו בלהבה והחלו לסרוק את גופכםתוך כדי הרפיה
אמרו לעצמכם: אני משחרר/ת את הצוואר, הראש רגוע, הכתפיים שמוטות והידיים מונחות בשקט על הירכיים, הגב רגוע, האגן בנוח על הכסא וכך הלאה עד לכפות הרגלים

לאחר שסיימתם קחו שוב נשימה עמוקה תוך כדי התבוננות בלהבה וכנסו לרגיעה עמוקה יותר,

יתכן ותראו את הלהבה מרצדת או משנה צבעים – נהדר המשיכו.

התמקדו בבסיסה הכחול של הלהבה, במרכזה החום ובראשה הצהוב
שימו לב איך הלהבה "רוקדת"
הרגישו את חום הנרות, מלאו כל תא ותא בגופכם באור הזהוב והרגישו  איך חום, רוגע ושלווה ממלאים אתכם.

בשלב זה – אם יש עדיין  איזור בגוף שדורש תשומת לב או מרגישים מתח  –
דמיינו איך האור ממלא את אותו איזור

אור וחום הנרות הולך וממלא הולך ומאיר כל תא ותא בגופכם

ועכשיו תוכלו לעצום עיניים ולראות בדמיונכם איך להבת הנר גדלה וגדלה וגדלה…
והאור ממלא את כל ישותכם פנימה ומסביביכם.
אתם יכולים לדמיין כל אחד מבני הבית מתמלא באור ואף הבית עצמו.

אתם רגועים ובהרפיה מלאה …

כשתרגישו שמתאים לכם – פקחו עיניים ולאט לאט תחזרו לכאן ועכשיו

אימרו תודה והיו בהודיה ללהבה שמילאה אתכם באור, בחום ובאהבה

בהצלחה

מעט מן האור דוחה הרבה חושך

 

dmjkewmryknn

 

 

Comments

comments


כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *